RAIN Yaklaşımı: Zor Duygularla Mindfulness Yoluyla Başa Çıkmak

Ayşe GüdenMindfulnessYayımlanma tarihi Yorum

“Duygular geçicidir. Onları fark etmek, kabul etmek ve yargılamadan yaklaşmak özgürleştiricidir.” – Tara Brach Zorlayıcı duygularla karşılaştığımızda genellikle ya bastırırız ya da onlara kapılıp sürükleniriz. Mindfulness, bu duygularla açık bir şekilde yüzleşmek ve onlara nazikçe yaklaşmak için güçlü bir araç sunar: RAIN yaklaşımı. RAIN, dört adımdan oluşan, özellikle yoğun duygularla karşılaşıldığında uygulanabilecek bir farkındalık pratiğidir. …

“RAIN Yaklaşımı: Zor Duygularla Mindfulness Yoluyla Başa Çıkmak”devamını oku

Zihinsel Gürültünün İçinde Sessizliği Bulmak: Mindfulness

Ayşe GüdenMindfulnessYayımlanma tarihi Yorum

Dijital çağın içinde, sürekli uyarılan zihnimizle baş başa kaldığımızda çoğu zaman bir sessizlik yerine daha büyük bir gürültü duyarız. Bildirimler, haberler, sosyal medya, yapılacak işler listesi, geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin belirsizlikleri… Tüm bu karmaşanın ortasında “şimdi” neredeyse görünmez bir gölgeye dönüşmüş durumda. İşte bu noktada son yılların en çok konuşulan ve gündem olan konularından biri …

“Zihinsel Gürültünün İçinde Sessizliği Bulmak: Mindfulness”devamını oku

MINDFULLNESS: Zihnini Şimdiye Getir, Hayatını Değiştir

Ayşe GüdenMindfulnessYayımlanma tarihi Yorum

Hayatın hızına kapılıp, anda olmayı unuttuğumuz zamanlar çoğaldı. Mindfulness — yani farkındalık — tam da bu noktada devreye girerek bize yeniden “şimdi”yi hatırlatır. Anda kalmak, hissettiklerimizin, düşüncelerimizin ve bedenimizin farkında olarak yaşamaktır. Günümüzün yoğun ve stresli temposunda, birçok kişi zihninin geçmişte ya da gelecekte takılı kaldığını fark etmiyor. Mindfulness (farkındalık), anda kalmayı öğrenerek zihinsel dinginliğe ulaşmanın, stresi azaltmanın ve …

“MINDFULLNESS: Zihnini Şimdiye Getir, Hayatını Değiştir”devamını oku